jak cwiczyc

[...] rzuty lomem w lwa ;)) Ty powinienes dostac Nobla za to ze jeszcze zyjesz. Kto takiego d****a w ogole wpuscil na thaj boks? Bruce LEE ale sobie wziales ksywe ;))) mam nadzieje ze skonczysz jak on. Takie smieszne ze 2 typow mnie zaczepilo i dobrze zareagowalem? PRzynajmniej nie stoje jak ciota albo nie zaslaniam sie kolegami jak pan ESCO.

Witam po przerwie, nie miałem wcześniej czasu się tym zająć. Deload przebiegł tak jak zamierzałem. Co do planu: mogę poświęcić na trening 4 dni w tygodniu. Chciałem spytać co sądzicie o poniższym planie PHUL. Chciałbym od jutra zakończyć deload i zacząć ćwiczyć nowym planem. pt Góra hipertrofia: zakres 12-10 hantle skos 4 wyciskanie leżąc 3 [...]

Robisz ile mozesz (np 3 powtorzenia) sam a potem partner pomaga jak nie dajesze rady. Mozesz tez cwiczyc maxem caly czas, ale ja robie tak ze podnosze ciezar jak sam dam rade 5 ruchow w 3 seriach.

heh pozniej bedziesz zalował jak nie będziesz ćwiczył na nogi zobaczysz! umnie na siłce jest paru takich co góre maja napakowaną a nogi jak patyki. przecież to ochydnie wygląda to już wole być caly chudy niż w polowie. no a jak widze jak ktoś ma duże łydki ładnie umięśnione to luz. nie mam takich ale bede dążył do tego, pomyśl jaka to satysfakcja [...]

Napisze jeszcze raz tutaj jest pewien REGULAMIN czy też inaczej zasady nie wiedziąc jaką tą diete masz nikt Ci nie poleci supli z 1.3 czy innych mocnych spalaczy w wieku 18 lat naprawde nie możesz tego pojąć :)? Od kiedy jesteś na forum że nie znasz jego zasad? Przy rejestracji potwierdzałeś zapoznanie sie z regulaminem :) tacy ludzia jak my jak [...]

[...] dwa razy w tygodniu. co mam ćwiczyć? kihon, kumite, kata, czy parter, i rzuty. na wszechstronność w karate moge sobie pozwolić wtedy gdy mam zajęcia siedem razy w tygodniu. jak powszechnie wiadomo nasi trenerzy specjalizują się w stujce. tak więc do kogo woleli byście pujść na trening parteru do faceta ktury nauczył się paru zagrywek na jakimś [...]

[...] nauczanie zostalo bardzo zaniedbane albo jednak nie jest wazne. Dlaczego bokserzy doskonale chodza na nogach? Bo sie tego ucza od samego poczatku... Jesli nie, to niech mnie jakis bokser oswieci i napisze, czego sie uczy poczatkujacych. Jesli jestes takim ekspertem w dziedzinie sabaki, to dlaczego udzieliles na pytanie OloKK odpowiedzi co [...]

[...] takie pytanko, właściwie to tak sobie ostatnio rozmyslałem, na forum wyśmiewa sie ludzi którzy katują klate codziennie i myślą ze dzieki temu będą wyciskac wiecej, ale jak tak patrze na niektórych moich kumpli to troche sie gubię. Przypadek I - koledzy jakos rok temu zaczeli chodzić na siłke (na szczeście już nie chodzą ) i tak chodzili [...]

nie wystarczy ćwiczyć, za dużo to nie napisałeś ani o sobie, ani o treningu i chcesz żeby ludzie Ci pomogli :/ weź zajrzyj do atlasu zobacz ćwiczenia na klatke, zobacz jakie możesz wykonywać u siebie na siłowni i ułóż sobie jakiś plan na klatke, polecam takie ćwiczenia (ale przypadkiem nie rób wszystkich na jednym treningu ) 1 - wyciskanie sztangi [...]

Dla mnie ten caly teks to jakas prowokacja ;P 'babe pogonilem nie ma kto zakupow zrobic' lol to jak nie masz sily dupy ruszyc z domu to jak dajesz rade cwiczyc ??

całkiem przytulnie z ciekawości, jak sie wyciąg spisuje? ile max. zakładałes na niego i dało sie ćwiczyć?

Nie no oczywiście chodzę( a włąściwie dojeżdżam 7 km na siłownię,albo idę po szkole)do dobrej,płatnej(niestety)siłowni,ale jak jestem np. chory,to muszę zostac w domu i cwiczyc na tym ,co mam.

[...] (rodzynki, żurawina itd.). Nie słodzę kawy, herbaty, nie piję napojów ani gazowanych, ani niegazowanych. Makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, pieczywa niewiele, ale jak już to z jak najmniejszą ilością składników, żytni. Sporo schudłam dzięki temu, co, jak i kiedy jem, przede mną jeszcze tyle samo do zrzucenia, ale nie zapominam także o [...]

Rzeczywiscie cwiczen jest za duzo. Jesli chodzi o robienie masy to decyduje o tym ilosc srii i powtorzen jakie wykonujesz a nie konkretne cwiczenia. Na mase o wiele lepiej jest cwiczyc oczywiscie wolnymi ciezarami niz na maszynach. Eliminuj wiec cwiczenia na maszynach takie jak przeciagania linek itp.

[...] trening jest to wyrzucenia- nie nadaje sie!!! jeżeli chesz odsłonic miesnie brzucha to dieta i areoby innej drogi nie ma!!! jeżeli chcesz utrzymac taka wktywnosc fizyczna jak do tej pory, to radze ci przejsc na plan typu FBW i narazie sobie ogarnac jeden zestaw cwiczyc 3 razy w tygodniu. BCAA ok mozesz sobie sprawić - nie zaszkodzi a napewno [...]

"Na hadesie zacznijmy od tego, ze ogolnie ejst syf i tragedia, ostatnia silownia na jakiej bym cwiczyl." mocne slowa, nie bede sie klocil bo to nie ma sensu - kazdy chwali swoje, mi na hadesie bardzo pasuje, coolgym - kiedys bylo tam drozej jak szukalem silki no a teraz przez ta wode nie zamierzam tam cwiczyc.

OK, skoro tak.Zacznę ćwiczyć nogi boje się tylko o moje plecy.Nie mam żadnej kontuzji, ale pracowałem rok czasu w UK w fabryce i gdy wróciłem do Polski co jakiś czas mam bóle pleców.To jak z tym planem? przez pare lat ukladalem parkiety i po tej pracy myslalem ze do konca zycia bedzie mnie rypac w plegarach (odcinek ledzwiowy) ale jak zapisalem [...]

Wielkie dzięki za odpowiedz:) Jestem raczej z tych kobiet co nie cierpią słuchania wymówek typu" no jak mam ćwiczyć przecież mam małe dzieci i brak czasu" Moja córka ma już ponad 8kg i jest moja "sztangą i hantelka w jednym:)" i celem przy pompkach- jedna pompka jeden buziak. Chodziłam na silownie- podnosiłam 40-50kg i do dziś jakiś tam bicepsik [...]

He ja jak zaczynałem ćwiczyć na takiej słabej siłce to miałem plakaty fajnych lasek i zawsze jak wyciskaliśmy z kumplami to "napalaliśmy się" na cycki i wycisk szedł w góre co trening ;D

Viki bez przesady ... ,chyba Ci umknęło parę postów ;) Codziennie nie nagrywa ,obecny film jest z siłowni na której zakończył parę dni temu ćwiczyć i wrócił do siebie ... Nie zdziwiłbym się jakby tu były filmy kręcone jeszcze z czerwca jak już było info że będzie taki konkurs :)